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संगीत सुनना, जबकि शरीर के लिए क्या खेल रहे हैं?
Dec 08, 2017

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यदि आप अक्सर चलाते हैं और कसरत करते हैं, तो आपको एक अद्भुत भावना होगी, जैसे कि संगीत सुनना, आप लंबे और आगे चल सकते हैं मैंने ध्यान दिलाया कि इन दिनों कुछ दिन, व्यायामशाला का प्रयोग करें, भले ही संग्रहालय ने संगीत को प्रसारित किया हो, फिर भी बहुत से लोग अपने स्वयं के हेडफोन पहनना पसंद करते हैं। हालांकि, जैसा कि मेरा निजी शिक्षण व्यायाम करते समय संगीत सुनने से सहमत नहीं होता है, वह सोचता है कि संगीत विचलित होता है और हमेशा उसकी श्वास आवृत्ति, उसकी शारीरिक स्थिति और यहां तक ​​कि व्यायाम प्रभाव भी महसूस नहीं करता है।


चल रहे प्रक्रिया में संगीत का कोई असर होगा?


संगीत सुनना चलने के दौरान लोगों को कम थका हुआ महसूस कर सकता है


व्यायाम की सही मात्रा में, संगीत हमारी थकान को कम कर सकता है और शारीरिक श्रम की दक्षता में वृद्धि कर सकता है। जब संगीत बाहर से मानव मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, शरीर के संकेतों के कुछ हिस्सों को मस्तिष्क में प्रेषित नहीं किया जा सकता है, जैसे मांसपेशियों या अंगों की थकान इस बिंदु पर संगीत आपके आंदोलनों को विचलित करने के लिए एक व्याकुलता उपकरण बन जाता है, जिसका मतलब है कि संगीत आपको प्रकाश चला सकता है और अधिक आसानी से चला सकता है।


कैसे संगीत सुनने के लिए गति कर सकते हैं?


ब्रिटेन में एक खेल मनोचिकित्सक ने इस तरह के एक अनुवर्ती प्रयोग किया है उन्होंने करीब 15 शौकिया पुरुष धावकों को आमंत्रित किया ताकि वे करीब 30 सप्ताह का प्रयोग कर सकें। 400 मीटर के रनवे पर 5 किलोमीटर की दूरी को पूरा करने के लिए धावकों को एक परीक्षण और प्रशिक्षण की एक श्रृंखला की आवश्यकता थी


अध्ययन में पाया गया कि धावकों ने गाने को धीमा कर दिया या तेजी से गाने सुनाए, वे समय के अंत तक पहुंचे, औसत 26 अंक और 26 मिनट 5 सेकेंड के साथ नहीं थे; और संगीत सुनने के मामले में, धावक औसत आगमन समय यह 27 मिनट और 1 9 सेकेंड है अपने पसंदीदा लाइटर संगीत को चुनना और चलते समय इसे चलाना 20% तक आपके वसा जलने को बढ़ा सकता है क्योंकि संगीत थकान को कम करता है, ऊर्जा में वृद्धि करता है और आपके आंदोलन को तेज करने में मदद करता है



3. सुनें संगीत व्यायाम का समय बढ़ा सकता है, धीरज सुधार सकता है


अगर हरा संगीत आंदोलन के बाद, लोगों की धीरज और चयापचय क्षमता में सुधार हुआ है, एरोबिक धीरज व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने में मदद। इसका मतलब है कि आपका व्यायाम समय बढ़ाया जा रहा है और लगभग निरंतर चलती हुई तीव्रता के साथ आपकी सहनशक्ति में वृद्धि हो रही है शोधकर्ताओं ने पाया है कि लंबी दूरी के एलीट एथलीट सामान्य रूप से प्रति मिनट 180 कदम उठाते हैं। कुछ धावक कुछ चलने वाले संगीत अभ्यास को सुनेंगे 180 कदम चल रहे हैं



4. थकावट की एकता को दूर करने के लिए संगीत भी वातावरण बना सकता है


चलने के दौरान संगीतकारों को सुनने के लिए बहुत से उपन्यास चुनने का एक और महत्वपूर्ण कारण यह है कि संगीत सुनना हमें अक्सर चलाने की ओर जाता है

तेज़ और आसान इसका कारण यह है कि संगीत लंबे समय तक एकल व्यायाम पैटर्न की नीरस और थके हुए भावनाओं को दूर करने में सहायता कर सकता है। संगीत आप जितनी जल्दी हो सके सर्वोत्तम स्थिति में मिल सकता है, जब आप उन परिचित और आसान सड़क क्षेत्रों चलाते हैं तो संगीत को सबसे अच्छा सुनना के अतिरिक्त। संगीत तनाव से राहत भी दे सकता है, खासकर दौड़ से पहले मैराथन धावक में, आप बहुत अच्छा प्रोत्साहन और भावनात्मक राहत खेल सकते हैं। जीवन में, हर कोई दबाव में है हमें उन्हें उचित चैनलों के माध्यम से उतारने की जरूरत है म्यूजिक और स्पोर्ट्स निश्चित तौर पर सबसे अच्छा मिश्रण हैं इस समय के आसपास।


हर कोई संगीत चलाने के लिए उपयुक्त है? जवाब नकारात्मक है

1. संगीत सुनने के लिए कड़ी धावक ताल को बाधित कर सकता है

संगीत हर किसी के लिए काम नहीं करता है चलते समय कमांड आंदोलन के तंत्रिका केंद्र उत्साहित राज्य में था, जबकि अन्य तंत्रिका केंद्र दमन के राज्य में थे। जबकि चलने के दौरान हेडफ़ोन को सुनना, तंत्रिका केंद्र के आंदोलन को निपटा जाएगा, प्रशिक्षण प्रभाव को प्राप्त करना मुश्किल है। सामान्य रूप से, एक गंभीर धावक (एक धावक जो एक पीबी को रिफ्रेश करता है या एक प्रतियोगिता में भाग लेता है आदि) शरीर की प्रतिक्रिया पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है जैसे कि श्वास और हृदय की दर उनके लिए, संगीत चलने की लय को परेशान कर सकता है, उदाहरण के लिए, हम शायद ही कभी सामान्य प्रशिक्षण के दौरान संगीत सुनने वाले उच्च-स्तरीय एथलीट देखते हैं, जो कि सच्चाई है


संगीत सुनने के लिए रोड धावक सावधान रहें


जबकि बाहर चल रहे हैं, कॉन्सर्ट व्यायाम के दौरान शरीर से आपकी सांस और कदमों को रोकते हैं, सभी महत्वपूर्ण फीडबैक। और हेडफ़ोन पहने हुए आसपास की स्थिति नहीं सुन सकते हैं, यह पता नहीं है कि क्या आपके पास एक कार या एक आदमी है, इतना खतरनाक है


कुछ भी सकारात्मक और नकारात्मक, चल रहे सुनना कोई अपवाद नहीं है।


Xiaobian दौड़ने के लिए एक विशेष स्थान, जैसे व्यायामशाला, उपयुक्त पार्क, व्यायामशाला, खेल का मैदान और अन्य सुरक्षित वातावरण में सोचते हैं, जैसे धावकों को सुनना जो आश्वासन दिया जा सकता है कि हेडफ़ोन पहने जाने के लिए आराम कर सके। और सड़कों, इन लोगों की सड़कों की अधिक कारों और अधिक जटिल वातावरण को सड़क की स्थिति पर अधिक ध्यान देना चाहिए, हमें यातायात का पालन करना चाहिए, कुछ लोगों को तुरंत कार से भागना पड़ता है, सुरक्षा संबंधी विचारों से हेडफ़ोन पहनने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।


एक और मुद्दा बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से महिलाएं, जहां लोग कम या अधिक एकांत स्थान हैं, रात में जब संगीत सुनने के लिए हेडफ़ोन पहनने की कोशिश नहीं करते, तो आखिरकार, यह सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षा है।


तो, हमें अपना चलन संगीत कैसे चुनना चाहिए?


चलने की संगीत की सकारात्मक धारणा का एक बड़ा हिस्सा यह है कि आप सही संगीत चुनते हैं।


दौड़ के शुरुआती चरणों में, धावक उसे कुछ गतिशील गीतों को चुनने के लिए चुन सकता है, जिससे उन्हें गतिशील शुरुआत मिलती है; मध्यम रन में, धावक को लगातार गति से चलने के लिए संगीत के लय का चयन करना चाहिए; आखिरी धावक के अंत में, मांसपेशियों के समूहों के गहन उपयोग को आराम करने के लिए, खींचने, आदि के साथ गीत चुनना चाहिए।


एक गीत के चार पहलुओं ने आंदोलन पर अपना प्रभाव निर्धारित किया: लय, टोन, सांस्कृतिक अर्थ और सांस्कृतिक आदान-प्रदान। हर मिनट

120-140 के बीच बीट म्यूजिक (बीपीएम) पसंद का खेल है, क्योंकि यह लय और मानव हृदय गति का मेल है। आंदोलन और संगीत की गति की गति से एरोबिक व्यायाम को 7% तक कम कर सकते हैं; संगीत के प्रोत्साहन की मजबूत भावना विघटन थकान का कार्य है, जो एथलीट की सहनशक्ति को 15% बढ़ा सकती है।


अनुसंधान से पता चलता है कि कसरत करते समय संगीत सुनने से व्यायाम की गति को नियंत्रित और बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इस अध्ययन में, लोग कसरत करते समय खेल ब्लूटूथ हेडफ़ोन का उपयोग कर संगीत सुन रहे थे। नतीजतन, उन्होंने पाया कि उनकी शारीरिक गतिविधि में काफी सुधार हुआ है। वे औसतन प्रति सप्ताह 261.1 मिनट व्यायाम करते थे। तो एक अच्छा स्पोर्ट्स क्लास ब्लूटूथ हेडसेट न केवल आपके लिए अच्छा व्यायाम है, या आप अपना वजन कम करने में मदद करते हैं, एक अच्छा सहायक

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